tydzien przerwy

to jak można podczas cyklu krety zrobić tydzień przerwy na regenerację ?

Wydaje mi się że "problem" lerzy w połączeniu obojczyka do stawu barkowego...bo łaśnie w tym miejscu odczuwam czasmi ból/dyskomfort. Mam wiele obaw co do mojej przyszłości na siłowni i do mojego barku Mineły już 4 dni od ostatniego treningu ,wczoraj mnie jeszcze czasami lekko bolało lub odczuwłem dyskomfort (przy niektórych położeniach [...]

Witam. Mam pytanie. Koniec cyklu na kreatynie zbieg mi się z tygodniową przerwą od siłowni na regenerację. Moje pytanie jest takie, a mianowicie czy ten tydzień przerwy od treningów zrobić w innym okresie bo zaliczę większe spadki niż normalnie po odstawieniu tej kreatyny? Taka przerwa to nie przerwa. Ważne żebyś ten okres przerwy spędził jako [...]

Jutro będę musiała ćwiczyć wieczorem. Bedzie mniej sił. I to jeszcze trening B, który i tak jest dla mnie dużo bardziej męczący niż A. Dużo mam w nim zmieniania obciążań i zajmuje mi więcej czasu. Myślę, że jeszcze do końca miesiąca te treningi poćwiczę i zrobię sobie tydzień przerwy. A potem nie wiem. Szukam gotowców na forum. Ewentualnie wykupie [...]

1) Wznosy nóg z leżenia 15/15x2kg (na nogę)/15x2kg/15x2kg 2) Wspięcia na palce obunóż 15x 23kg/ 15x25,5kg / 15x30kg /15x32,5kg 3) Przysiady klasyczne 15x22,5kg/ 15x25,5kg/ 15x30kg/13x32,5 kg 4) wejście na ławkę 15x22,5 kg/ 15x27,5kg/ 15x 230kg/15x32,5kg 5) wznosy z opadu 15/ 15/ 15 6) Pompki 3/3/4/2 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]

3 miesiące ćwiczeń dzisiaj mija. Waga pokala dzisiaj znowu więcej. 58,2 kg. Zawsze mi się wydawało, że to strasznie dużo. Nadal w rozmiar 34 się mieszczę, choć spodnie rurki w dolnej części ud (powyżej kolan) bardzo się ciasne zrobiły. W weekend się ciasta najadałam. Nie wiem może to od tego 3 dni miałam problemy żołądkowe. Albo to był jakiś [...]

Popuri, a potem co? Tydzień przerwy, czy jak?

[...] splitem (przede wszystkim nie robilbym 2 wyciskan na barki, i cwiczylbym nogi), ale nie wyglada zeby przyczna byla w samym treningu, tylko raczej w podejsciu. sprobuj zrobic tydzien przerwy, zmniejszyc wszedzie ciezary (tak zeby wszystkie serie byly z zapasem powiedzmy ~3 ruchow), i co tydzien dodawaj do podstawowych cwiczen 2,5 kg. no a dieta - [...]

12 serii na bic 3 razy w tygodniu to niema się czemu dziwić że nie rosną ponad 30serii to zawodowcy tygodniowo nie robią daj 3 serie na trening to wyjdzie 9 na tydzień i wtedy się powinno coś zacząć dziać ale przed tym zrób sobie z tydzień przerwy bo masz na pewno przetrenowana łape

Napewno nie rob 5 treningow w jedym tygodniu a pozniej tydzien przerwy, to jest BEZ SENSU!!!! Jeden tydzien rob normalnie pon,sro,pia, a ten co masz na druga zmiane idz na inna silownie rano i bedzie luzik

u mnie pewnie wróci to spowrotem że bym wyruchał wszystko an co spojrze ale miedzy strzałami było tydzień przerwy, przymusowy. I dop 3 szot propa poszedł.

kolego chodzi mi ze przez ostatnie 8 miesiecy mialem raz tydzien przerwy a ten trening polega na cwiczeniu jednej parti dziienie po-klata wtorek-plecy sroda-barki czwartek-nogi piatek-łapy

Smpa, Kabza, bardzo wam dziękuję :) Jadam tłuszcze, faktycznie nasyconych jakoś mniej, bo tł. z mięsa nie lubię, a od masła się odzwyczaiłam. Oliwa z oliwek do sałatek, orzechy - garść podjadam itd. Ale chyba faktycznie może być ich za mało... Co do wysiłku, trenuję 3x w tyg. (w tym 2x brzuch), biegam regularnie, ale nie powiedziałabym, że to za [...]

A czy nie da rady ćwiczyć tylko trochę lżej, brać lekarstwo i suple? to jest zwykłe przeziębienie które powinno minąć za 2,3 dni... jutro zostanę w domu i będę się kurował.. chodzi mi głównie czy mogę łączyć te suple z lekarstwem. Motywacja jest, ostatnio miałem tydzień przerwy i szkoda mi teraz znowu robić przerwę.. Zmieniony przez - Fabii w dniu [...]

Znaczy żle mnie zrozumiałeś, teraz zszedłem na 3/week ponieważ juz powoli wyciszam ten okres treningowy i teraz jeszcze 2tyg pociągne 3/week, potem tydzien przerwy i zaczynam redu już na pełnej kur.wie. Plany to z 10-15kg w dół, myśle że jak tyle zejdzie to będzie jeszcze lepszy bf niż na poprzedniej redu a to mi da progresu około 8-10kg z [...]

Heheh u mnie nie ma czegos takiego jak wolne.teraz jest niby tydzień przerwy międzysemestralnej ale w poniedziałem był jeden egzamin i w piatek nastepny a od poniedziałku new semestr. Nic nie wbijam tylko olałem chwilowo studiowanie i sie wziąłem za diete i treningi. Oprócz tego SizeOn+Fierce+glutamina+carbo+białko

[...] sorry nie znam takiego plan SŁABY, zajrzyj do działu trening w domowych warunkach 6 weidera nie jest dobrym cwiczeniem, brzuch nie ma kiedy odpoczac wiec zrob z tydzien przerwy i nie cwicz brzucha, a potem 2-3 razy w tyg 3-4 serie po ok40 powtorzen pomysl nad jakas prost lawka, gryfem i obciazeniem ok100kg to bedziesz mogl zrobic [...]

ja mam teraz tydzien przerwy w treningach z toba kolanko master musze odrobic te straty ktore teraz zyskaly :D

odpisalem kontuzja? ja mam tydzień przerwy i mnie kolano rozbolało przez to ,że nic nie robie :/ Zmieniony przez - xper w dniu 2013-06-29 21:14:39

Kontuzja prawie wyleczona, teraz robie tydzień przerwy to powinno sie wszystko zagoić ;) A łapy może minimalnie do przodu, bo ich nie przemęczałem. W sumie to 1 trening był normalny, w 2 tylko izolacje zrobiłem, 3 odpuściłem przez kontuzje a 4 nie zrobiłem bo tak zmarzłem na dworze że nie wychodziłem z pod kołdry ;D. Zmieniony przez - mocnykrzys w [...]